Joga śmiechu – odkryj korzyści i baw się świetnie!
Czym jest joga śmiechu?
Joga śmiechu to wyjątkowa praktyka, która sprawia, że śmiech staje się Twoim codziennym ćwiczeniem. To nie żarty! Wywołujemy śmiech bez komedii, memów czy kotów na YouTube – po prostu uruchamiamy radosne dźwięki i czekamy, aż reszta zrobi się sama. Powstała w latach 90. w Indiach, a jej twórcą jest dr Madan Kataria, który udowodnił, że sztuczny śmiech jest równie skuteczny co naturalny. Tak więc, jeśli nie masz dziś ochoty na dowcipy, joga śmiechu i tak Ci pomoże!
Korzyści z jogi śmiechu
Praktyka jogi śmiechu to prawdziwy game-changer dla Twojego ciała i umysłu:
1. Stres? Co to takiego?
Śmiech działa jak gumka-myszka na stres – po prostu go usuwa. Co więcej, dzięki naturalnemu spadkowi poziomu kortyzolu, zwanego hormonem stresu, oraz wyrzutowi endorfin, które są odpowiedzialne za poprawę nastroju, poczujesz się tak, jakbyś właśnie wygrał na loterii.
2. Ćwiczenia brzucha na wesoło
Nie musisz już robić setek brzuszków – podczas śmiechu Twój brzuch pracuje za Ciebie. W gratisie dostajesz też poprawę krążenia i więcej tlenu we krwi. Bonus? To nic nie kosztuje!
3. Więcej energii, więcej pomysłów
Masz problem z kreatywnością? Kilka minut śmiechu i nagle pojawia się genialny pomysł na to, jak uratować świat (albo przynajmniej rozwiązać problem z excelem).
4. Przyjaźń przez śmiech
Grupowe sesje jogi śmiechu są jak impreza, na której wszyscy są Twoimi najlepszymi kumplami. To świetny sposób na przełamanie lodów i budowanie relacji.
5. Open space w wersji happy
Jeśli pracujesz w open space, joga śmiechu może być Twoim sekretnym narzędziem do tworzenia super atmosfery. Wyobraź sobie swoich kolegów z pracy zarażonych śmiechem – to lepsze niż poniedziałkowe ciastka.
Wypróbuj! Poznaj #śmiechojogę od dr Madan Kataria
Laugh with Laughter Guru Dr. Madan Kataria
Jak wygląda sesja jogi śmiechu?
1. Rozgrzewka – na luzie
Zaczynamy od kilku prostych ćwiczeń oddechowych i rozciągania, które przygotują Cię na nadchodzącą falę śmiechu. Pamiętaj – rozluźnij się i bądź gotów na wszystko!
2. Ćwiczenia śmiechowe – czekaj na absurd
Klaskanie, powtarzanie dźwięków „ha-ha-ha” i udawanie, że opowiadasz najśmieszniejszy żart świata – to tylko początek. Gwarantujemy, że prędzej czy później Twój śmiech stanie się autentyczny.
3. Medytacja śmiechu – to Twój moment
Tutaj pozwalasz, by śmiech przejął kontrolę. Zapomnij o świecie i po prostu się śmiej. Kto by pomyślał, że medytacja może być tak zabawna?
4. Relaksacja – i… oddech
Na koniec chwila wyciszenia, by odzyskać oddech i zastanowić się, dlaczego nie robiłeś tego wcześniej.
Jak zacząć praktykę jogi śmiechu?
- Znajdź grupę. Dołącz do zajęć w swojej okolicy lub online. W grupie raźniej, a śmiech zaraża szybciej.
- Śmiej się w domu. Odpal poradniki wideo, zrób miejsce w salonie i śmiej się na własnych warunkach. Sąsiedzi mogą się dziwić, ale to tylko dodaje smaku!
- Zainwestuj w warsztaty. Profesjonalni trenerzy pokażą Ci, jak wycisnąć maksimum z Twojego śmiechu.
- Śmiech w pracy. Zaproponuj sesję jogi śmiechu w open space. Gwarantujemy, że poprawisz atmosferę, a szef uzna Cię za wizjonera.
- Zaproś znajomych. Zorganizuj wieczór jogi śmiechu z przyjaciółmi. Po co oglądać komedie, skoro możecie stworzyć własną?
Dlaczego warto spróbować jogi śmiechu?
Bo śmiech to zdrowie, a joga śmiechu to sposób, by czerpać z tego zdrowia pełnymi garściami. W rezultacie to relaks, ćwiczenie i dobra zabawa w jednym. Zatem zacznij już dziś – Twój brzuch (i umysł) będą Ci wdzięczne!
