Trening w podróży – jak nie wypaść z rytmu?
Delegacja, weekendowy wypad za miasto, a może wakacje? Zmiana otoczenia nie musi oznaczać przerwy od ruchu. Wręcz przeciwnie – trening w podróży może być świetnym sposobem na zachowanie energii, redukcję stresu i utrzymanie nawyku aktywności.
W REDi FIT wiemy, jak ważna jest regularność, dlatego podpowiadamy, jak ćwiczyć także poza swoim ulubionym studiem.
Dlaczego warto ćwiczyć w podróży?
🧠 Trening to nie tylko forma dbania o sylwetkę – to również wsparcie dla psychiki, szczególnie w nowym lub stresującym środowisku.
🚀 Ruch pobudza metabolizm, poprawia koncentrację i zwiększa poczucie kontroli – nawet jeśli jesteś poza domem.
🧳 Regularność buduje trwały zdrowystylżycia, niezależnie od miejsca, w którym się znajdujesz.
5 pomysłów na szybki trening w podróży:
- Trening z masą ciała – przysiady, pompki, deska – nie potrzebujesz sprzętu, tylko trochę miejsca i własnego ciała.
- Szybki spacer lub bieg interwałowy – jeśli jesteś w nowym mieście, potraktuj trening jako aktywne zwiedzanie.
- Stretching i mobilizacja – idealne po długiej podróży samochodem, pociągiem czy samolotem.
- Mini trening w pokoju hotelowym – 15 minut ćwiczeń rano pobudzi Cię lepiej niż kawa.
- Zestaw ratunkowy: skakanka + miniband – ważą mniej niż paczka chipsów, a potrafią zdziałać cuda. Wrzuć do walizki i ćwicz wszędzie!
A co jeśli podróżujesz z dziećmi?
W teorii: wstajesz wcześnie, robisz trening, a dzieci bawią się same.
W praktyce: jedno chce banana, drugie nie może znaleźć buta, a Ty liczysz podskoki… na nerwach. 😅
Ale spokojnie – da się! Oto jak połączyć trening z rodzicielskim survivalem:
👟 Plac zabaw = siłownia. Dziecko biega? Ty robisz przysiady przy ławce, podciąganie na drążku albo step-upy na krawężniku.
🎈 Zabawa z misją – zbuduj z dzieckiem „tor przeszkód” i pokonujcie go razem. Radość + spalanie kalorii gwarantowane.
📺 Wieczorne 10 minut dla Ciebie – gdy dzieci zasną, zamień łóżko na matę. Stretching, core, plank – cokolwiek, byle bez bajki w tle. 😉
Pamiętaj – w treningu z dziećmi rządzi zasada: mniej perfekcji, więcej luzu i konsekwencji. Liczy się ruch, nie forma olimpijska.
Jak utrzymać motywację?
🔁 Zaplanuj trening tak, jak planujesz spotkania.
📅 Ustal godzinę i trzymaj się jej – nawet jeśli to tylko 10 minut.
📲 Korzystaj z aplikacji lub kalendarza treningowego.
💬 Po powrocie umów się na trening w REDi FIT – z góry zaplanowana rezerwacja to dodatkowy motywator!
Zadbaj o ciało, gdziekolwiek jesteś
W podróży najłatwiej „odpuścić”, ale to właśnie wtedy warto być konsekwentnym. Nie musisz trenować intensywnie – ważne, by utrzymać rytm. Małe kroki = wielkie rezultaty.
Wróciłaś/eś do Warszawy?
Świetnie! Zarezerwuj trening w REDi FIT i wróć na dobre tory bez chaosu, bez tłumu, w swoim rytmie.
